{"id":10216,"date":"2016-01-25T20:58:06","date_gmt":"2016-01-25T18:58:06","guid":{"rendered":"http:\/\/watchthis.hu\/?p=10216"},"modified":"2016-01-25T20:58:06","modified_gmt":"2016-01-25T18:58:06","slug":"dave-randolph-a-spartai-modszer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/popcornmozi.hu\/index.php\/2016\/01\/25\/dave-randolph-a-spartai-modszer\/","title":{"rendered":"Dave Randolph-A sp\u00e1rtai m\u00f3dszer"},"content":{"rendered":"<p>Szerz\u0151:Dave Randolph<br \/>\nC\u00edm:A sp\u00e1rtai m\u00f3dszer<br \/>\nKiad\u00f3:Magn\u00f3lia<br \/>\nOldalsz\u00e1m:160 oldal<br \/>\nKiad\u00e1s \u00e9ve:2014<br \/>\nWeb\u00e1ruh\u00e1z:<a href=\"http:\/\/www.libri.hu\/konyv\/dave_randolph.a-spartai-modszer.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">libri<\/a>, <a href=\"http:\/\/bookline.hu\/product\/home.action?_v=Dave_Randolph_A_spartai_modszer&#038;id=269041&#038;type=22\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">bookline<\/a>, <a href=\"http:\/\/www.lira.hu\/hu\/konyv\/ismeretterjeszto-1\/tarsadalomtudomany\/a-spartai-modszer?grPos=2&#038;grRecid=ijuc0jz1-72t8f57odnw-C.c184_a190.S.MAIN_PAGE-0k1uzg5&#038;grRecStat=1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">lira<\/a><\/p>\n<p>Tartalom:<br \/>\nEl\u00e9g er\u0151s vagy ahhoz, hogy meg\u00e1ll\u00edts egy eg\u00e9sz hadsereget?<\/p>\n<p>A k\u00f6nyvben szerepl\u0151 intenz\u00edv edz\u00e9sprogrammal olyan edzett \u00e9s ment\u00e1lisan er\u0151s leszel, mint a t\u00f6rt\u00e9nelem legh\u0151siesebb harcosai. A sp\u00e1rtai harcos edz\u00e9ssel akkora izomer\u0151re \u00e9s \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9gre fogsz szert tenni, amivel ki\u00e1llod majd a program legnehezebb, v\u00e9gs\u0151 pr\u00f3b\u00e1j\u00e1t, a 300-at!<\/p>\n<p>A sp\u00e1rtai m\u00f3dszer eddig nem tapasztalt kih\u00edv\u00e1s el\u00e9 \u00e1ll\u00edt, soha nem engedi, hogy a tested b\u00e1rmihez is hozz\u00e1szokjon. M\u00e1r egy h\u00f3nap alatt harcos v\u00e1lhat bel\u0151led, p\u00e1r h\u00f3nap ut\u00e1n pedig igazi sp\u00e1rtai!<br \/>\nA gyakorlatok szisztematikusan egym\u00e1sra \u00e9p\u00fclnek, fokozatosan nehezed\u0151 terhel\u00e9st ad, k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 programokkal, edz\u00e9sszintednek megfelel\u0151en.<br \/>\nAz edz\u00e9sprogram gerinc\u00e9t hat gyakorlat k\u00e9pezi: h\u00faz\u00f3dzkod\u00e1s, felh\u00faz\u00e1s, fekv\u0151t\u00e1masz, zs\u00e1molyra ugr\u00e1s, ablakt\u00f6rl\u0151, illetve padl\u00f3r\u00f3l felr\u00e1nt\u00e1s \u00e9s nyom\u00e1s, valamint az ezeket felk\u00e9sz\u00edt\u0151 gyakorlatok. Mire a v\u00e9g\u00e9re \u00e9rsz, az \u00e1ltal\u00e1nos fizikai felk\u00e9sz\u00fclts\u00e9ged k\u00e9pess\u00e9 tesz b\u00e1rmilyen sport vagy harcm\u0171v\u00e9szet v\u00e9gz\u00e9s\u00e9re.<\/p>\n<p>A k\u00f6nyv nem puszt\u00e1n gyakorlatok gy\u0171jtem\u00e9nye, hanem fontos tan\u00e1csokkal l\u00e1t el az akt\u00edv pihen\u00e9ssel, a s\u00e9r\u00fcl\u00e9sek megel\u0151z\u00e9s\u00e9vel \u00e9s a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1ssal kapcsolatban is. \u00cdgy eg\u00e9szs\u00e9ges maradsz, mindent megadsz a testednek, amire sz\u00fcks\u00e9ge van, mik\u00f6zben \u00e1tt\u00f6r\u00f6d a saj\u00e1t korl\u00e1taidat, \u00e9s az edzetts\u00e9g \u00faj, m\u00e9g magasabb szintj\u00e9re l\u00e9psz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Szerz\u0151:Dave Randolph C\u00edm:A sp\u00e1rtai m\u00f3dszer Kiad\u00f3:Magn\u00f3lia Oldalsz\u00e1m:160 oldal Kiad\u00e1s \u00e9ve:2014 Web\u00e1ruh\u00e1z:libri, bookline, lira Tartalom: El\u00e9g er\u0151s vagy ahhoz, hogy meg\u00e1ll\u00edts egy eg\u00e9sz hadsereget? A k\u00f6nyvben szerepl\u0151 intenz\u00edv edz\u00e9sprogrammal olyan edzett \u00e9s ment\u00e1lisan er\u0151s leszel, mint a t\u00f6rt\u00e9nelem legh\u0151siesebb harcosai. A sp\u00e1rtai harcos edz\u00e9ssel akkora izomer\u0151re \u00e9s \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9gre fogsz szert tenni, amivel ki\u00e1llod majd a program [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":10217,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[137],"tags":[],"class_list":["post-10216","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-testmozgas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/popcornmozi.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10216","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/popcornmozi.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/popcornmozi.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/popcornmozi.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/popcornmozi.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10216"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/popcornmozi.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10216\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/popcornmozi.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10216"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/popcornmozi.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10216"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/popcornmozi.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10216"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}